4 heures pour apprendre à gérer le stress, les fondamentaux de la sophrologie (niveau 1)

Public :

Toute personne ressentant des tensions au travail. Personnel travaillant en open space. Personnel

Durée :

4 heures

Tarif :

250,00€ HT + 20% TVA = 300,00€ TTC / stagiaire

Nombre de stagiaires :

1 à 4 personnes

Lieu :

A distance (visio)

Type de formation :

Intra-entreprise et Inter-entreprise

Formateurs :

Gaëtan GOUJON

Objectifs pédagogiques :

– Acquérir des outils pour identifier et éliminer les situations sources de tensions
– Développer la capacité à se détendre et éliminer les tensions.

Méthode pédagogique :

Apports théoriques et exercices pratiques. Les travaux pratiques seront axés sur des études de cas ainsi que sur des mises en situation.Cette méthode a pour intérêt de développer l’acquisition des sujets dispensés, ainsi de partager des moments en groupe. Par ailleurs elle favorise également la productivité des débriefings à l’issue de chacune des séances.

Détails du programme :

» 4 heures pour apprendre à gérer le stress, les fondamentaux de la sophrologie (niveau 1) »

30 minutes d’échanges individualisés avec le formateur
1ere prise de contact : Présentations du stagiaire-formateur
Définition : du secteur d’activité et de l’expérience du stagiaire
Identification : des besoins spécifiques

1 heure en groupe à distance – La phase de découverte, apprentissage des outils de bases
Découvertes des outils de relaxation dynamique.
Apprentissage de la technique de sophronisation de base vivantielle.
Phénodescription personnelle des stagiaires (retour d’expérience ressentie à l’écrit puis partagée à l’oral)

2eme heure en groupe – Chasser les tensions et se détendre.
Apprentissage de la technique du sophro déplacement du négatif.
Apprentissage de la technique de la sophro activation vitale.
Apprentissage de la technique de la sophro présence du positif.
Phénodescription personnelle des stagiaires.

3eme heure en groupe à distance – Installer le calme en soi.
Apprentissage de la technique de la sophro mnésie positive.
Apprentissage de la technique de la substitution de l’objet par le sujet.
Phénodescription personnelle des stagiaires.

30 minutes de débriefing avec le formateur dans les 7 jours
Débriefer sur l’évolution de votre capacité à mieux gérer le stress.
Bénéficiez des conseils personnalisés du formateur.