Public :
Tout collaborateur souhaitant améliorer son bien-être et gagner en sérénité dans son quotidien au travail

Durée :
1 jour

Tarif :
1 200,00€ HT + 20% TVA = 1 440,00€ TTC

Nombre de stagiaires :
2 à 8 personnes

Lieu :
Présentiel ou résidentiel

Type de formation :
Intra-entreprise

Formateurs :
Stephanie PAPAZIAN

Objectifs pédagogiques :

– Apprendre à être acteur de son épanouissement professionnel
– Savoir mobiliser ses propres ressources pour améliorer son quotidien au travail
– Maîtriser les techniques et outils pour gagner en bien-être et en sérénité au travail



Méthode pédagogique :

Apports théoriques et exercices pratiques. Les travaux pratiques seront axés sur des études de cas ainsi que sur des mises en situation. Le prestataire préconise que les mises en situation soient réalisées avec en support un enregistrement audiovisuel. Cette méthode a pour intérêt de développer l’acquisition des sujets dispensés, ainsi de partager des moments en groupe. Par ailleurs elle favorise également la productivité des débriefings à l’issue de chacune des séances.



Détails du programme :

Maîtriser les postures personnelles et techniques pratiques pour favoriser votre bien-être au travail

Le bien-être corporel pour gagner en vitalité
Comment être bien dans son corps pour être plus en forme et en meilleur santé
Savoir se reconnecter à son corps : « Quitter la tête, sentir le corps »
Apprendre à préserver son corps : l’activité physique, le sommeil, la nutrition
Savoir se déconnecter : « La digital détox »

Le bien-être cérébral pour gagner en sérénité
Savoir être bien dans sa tête pour être plus relaxé et plus performant
Apprendre à apaiser son esprit
Savoir développer sa présence
Apprendre à aiguiser sa concentration et son attention
Comment développer sa clairvoyance et son discernement
Maîtriser les techniques de réduction du stress

Le bien-être émotionnel pour gagner en « positivité »
Apprendre à être bien avec soi pour être plus positif et motivé
Apprendre à mieux se connaître et comprendre ses schémas de fonctionnement (source de stress, ruminations…)
Savoir désactiver son mode pilote automatique
Comment prendre du recul pour mieux relativiser
Savoir se faire entendre et comprendre
Comment cultiver la confiance en soi et la « positive attitude »

Le bien-être relationnel pour gagner en « sociabilité »
Comment interagir avec les autres pour être en harmonie
Comment développer son intelligence émotionnelle
Savoir faire preuve de bienveillance
Apprendre à cultiver la compassion et l’auto compassion
Maîtriser l’écoute consciente et la communication non violente



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Le management bienveillant et les prises de décisions

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